po przerwie

widac ze szybko odrabiasz starty po przerwie STANOFUSION pewno w tym mega pomaga.

Witam po przerwie :D Zregenerowany, wypoczęty i gotów do działania. Zrobiłem sobie takiego refeeda trochę, podnosiłem stopniowa kcal o 100 co tydzień, treningów praktycznie brak. Musiałem trochę zwiększyć kcal po przy poprzedniej redukcji już byłem bardzo nisko. Aktualna waga 77-78kg obijam się na tym pułapie od 4 tygodni :D Zauważyłem że [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 02.12.2016 - DT Witam po przerwie :D Czasu brakuje ostatnio na wszystko, ale zawsze te 60min na trening ogarnę :-D Cały tydzień fajnie poszedł, ciężary coraz lepsze i dodatkowo drop serie zrobiły robotę. Forma coraz lepsza, tak mi się wydaje przynajmniej. Z treningu na trening robi się [...]

Witam po przerwie Wczoraj "oficjalnie" rozpocząłem wycinkę. Waga na start 100kg. Waga planowana 83kg. Tym razem motywacja jest większa niż rok temu, więc liczę że i ilość popełnionych błędów będzie mniejsza. Z dietą na razie nic nie kombinuję. Jedynie dokładam aeroby 4x w tyg po 60min. Treningi bardziej intensywne i bardziej techniczne. Wczoraj [...]

[...] cztery sparingi w ciągu dziewięciu dni to spora dawka. Widać to było po pierwszej połowie spotkania z FC Superfund, kiedy zawodnicy grali szybko, stwarzali sytuacje, a po przerwie już słaniali się na nogach. I prawdę mówiąc, nie dziwię im się. Przykro tylko, że przegrywaliśmy mecze, tracąc kuriozalne bramki - a to po rykoszetach, a to po [...]

[...] Owszem, miał więcej od Cruza także podań niecelnych, tylko jednak dlatego, że ciągle próbował. Rywal zaś nic w tym kierunku nie robił. W jego przypadku lepiej było po przerwie. Ale na porównanie z Edsonem to jednak i tak stanowczo za mało. Ponieważ Legii nie szło, w drugiej połowie trener Wdowczyk zdjął z boiska Guerreiro, na lewej obronie [...]

[...] zawijam ogon. poczes no wiem, kiedyś może wyjdą. No właśnie lekarz pozwolił z aktywności tylko cwiczyc nogi i pływac. maxwell1 ciężar słaby. 63 w przysiadzie, nawet po przerwie od cwiczeń, to moim zdaniem wstyd %-) To też jeden z powodów, dla którego teraz chce pocisnąc 5x5. ties Ten skurcz to był spowodowany tym, że miesiąc nogi nie były [...]

Grę dzisiaj najlepiej obrazuje ta oto sytuacja: trener na przerwie: Kurva, jak nie będziemy się ruszać w przodzie, to nie będziemy im rzucać bramek. pierwsza akcja po przerwie: wszyscy stoją %-) W sumie ja zapamiętałem tylko jedną fajnie rozegraną akcję z rzutem Wiśniewskiego z dystansu. Reszta była grana na siłę, albo indywidualnie. Dali dupy [...]

[...] C-1 . Wyciskanie sztangielek stojąc z FG 8x8p 12kgx8(x8) C-2. Ściąganie drazka z FG 8x8p 40kgx8 (x8) Wyciskanie na lawce Zapewne dlatego ze to byl pierwszy trening ławki po przerwie to ciężary ważyły. Wszystko zaliczone. Zanotowałam iz prawa reka spóźnia sie względem lewej. Musze dociskac. Byly sek zatrzymania na dole i u góry. Sztanga [...]

Dzięki serdeczne Co do siłowni - mój trening obwodowy to raczej takie pompki, burpies, squats, jak ciężarki to maksymalnie 2.5kg. Typowy trening siłowy zamierzam zacząć po przerwie po pół maratonie (12tyg teraz przygotowań, 2-3 przerwy i wtedy kolejne 12tyg albo redukcja albo rekompozycja, zależy jakie będą efekty tego pierwszego). A co do diety, [...]

[...] drążka prostego wyciągu dolnego do brody stojąc po 10p wspięcia na palce po 20p Żona kupiła w promocji kołocz makowy - oczywistym jest, że zjadłem większą część. Po przerwie zrobiłem to co pakerzy lubią najbardziej: biceps drążkiem prostym na wyciągu stojąc 10x6p francuz sztangielką stojąc po 6p (w ostatniej serii było 7p) Po posiłku [...]

skromnie na start po przerwie od silowni :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4846c25db4a34b7ab1e6779547f76557.jpg

http://images64.fotosik.pl/1163/7828432cbdb32744med.jpg Skromnie bo dopiero wracam po przerwie ;-) Najbardziej ciekawy jestem działania betki :-P

Suple na start po przerwie :) /SFD/2022/9/2/a8659c94f290421bb04e47eea533af73.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-09-02 18:06:36 Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-09-02 22:16:21

[...] to też nie w takiej ilości żeby mogło chyba aż tak wpłynąc na wydolnośc. Alko - duuużo więcej niż zazwyczaj, ale czy to by się 2 tygodnie trzymalo? Dzięki wszystkim za reakcję. @ MMA - wróciłem po przerwie na początku zeszłego tygodnia, więc już pełne dwa tygodnie po przerwie minęły. Zmieniony przez - pawelmonachium w dniu 2012-10-19 09:33:55

[...] włoskie, 1 banan, 50g płatki owsiane. Dodatki: 500 kcal ze słodyczy czyli sporo + 2 piwa będą...praca... %-) Słabiutko bo wyjdzie około 1000 kcal z shitu :-/ Trening 30 min bieg na bieżni tempo 9 kmh - miłe zaskoczenie, weszło po przerwie bez problemu 20 min rowerek stacjonarny stałe tempo Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-23 20:36:05

Staż to 4 miechy po przerwie

4 miechy stazu po przerwie cholera ! 36 w lapie, 107 w klacie na sucho Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-17 22:26:55

Jeden kumpel zwichnął kostkę, a większość powyjeżdżali w cholerę. dziś sprawdziłem maxy wl 75kg 5x przysiad - 5 seria, więc już trochę byłem zmęczony. 77.5kg 5x Staż to 4 miechy po przerwie - bardzo źle?

Pierwszy raz na dodatek po przerwie, bo miałem lekki uraz kręgosłupa, mianowicie podczas skakania mnie bolał. Teraz wolałem uważać Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 19:37:07